Article expert : le cout cognitif des interruptions
Auteure experte : Pr. Gloria Mark
Source : Mark G, Gudith D, Klocke U. The cost of interrupted work: more speed and stress. CHI Proceedings (2008). DOI: 10.1145/1357054.1357072.
Résultat clé
Quand le travail est interrompu, les personnes accelerent pour compenser, mais avec davantage de stress, de frustration et de charge mentale. Autrement dit: "aller plus vite" n'est pas "penser mieux".
Pourquoi votre cerveau s'épuise
Chaque changement de contexte consomme une partie de la memoire de travail. En fin de journee, la fatigue cognitive vient moins du volume de travail que du nombre de bascules attentionnelles.
Protocole Deep Work (90 minutes)
Bloc 1 - 45 min: objectif unique, notifications coupees.
Pause 10 min: mouvement + respiration lente.
Bloc 2 - 35 min: finalisation + synthese ecrite.
Cloture: notez la prochaine action pour faciliter la reprise.
Micro-copy in-app
"La concentration n'est pas un talent fixe. C'est un environnement bien dessine."
Une concentration protegee augmente la qualite du travail et reduit l'usure mentale.
