Contexte de l'etude
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), cree par Jon Kabat-Zinn en 1979 a l'University of Massachusetts Medical School, est le programme de meditation de pleine conscience le plus rigoureusement evalue au monde. Cette meta-analyse massive a synthetise l'ensemble des preuves disponibles sur son efficacite.
Auteurs et Institution
Bassam Khoury, Manoj Sharma, Sarah E. Rush, Claude Fournier
McGill University, Montreal, Canada
Type d'etude
Meta-analyse de 209 etudes (incluant 12 145 participants)
Methodologie
Meta-analyse exhaustive de toutes les etudes (pre-post et controlees) evaluant le programme MBSR standardise de 8 semaines (incluant meditation assise, scan corporel, yoga doux et journee de retraite). Les etudes couvraient des populations cliniques (douleur chronique, cancer, troubles anxieux) et non-cliniques (professionnels de sante, etudiants, personnel d'entreprise).
Resultats principaux
- Taille d'effet globale moderee pour la reduction du stress : g = 0.55 (IC 95% : 0.47-0.63)
- Taille d'effet moderee a large pour la reduction de l'anxiete : g = 0.63
- Taille d'effet moderee pour la reduction de la depression : g = 0.59
- Effets particulierement marques chez les professionnels de sante a risque de burnout (g = 0.75)
- Amelioration significative de la qualite du sommeil et de l'empathie cognitive
- Effets comparables a ceux obtenus par la TCC pour les troubles anxieux dans les comparaisons directes
Impact pour Deuswell
Cette meta-analyse de grande ampleur valide l'integration par Deuswell du programme MBSR comme pilier de prevention du burnout dans le module "Bien-etre au travail". La plateforme adapte le protocole MBSR standardise de 8 semaines en micro-sessions quotidiennes de 10 a 20 minutes, rendant le programme accessible aux professionnels avec des contraintes de temps, tout en maintenant les composantes validees (scan corporel, meditation assise, yoga doux).
Source
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E. et Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519-528. doi:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
