Contexte de l'etude
Le stress chronique erode la capacite attentionnelle et la memoire de travail - des fonctions cognitives essentielles pour la performance professionnelle. Cette etude a teste si un entrainement court a la meditation mindfulness pouvait proteger ces fonctions chez des individus soumis a un stress professionnel extreme : des militaires en preparation de deploiement.
Auteurs et Institution
Amishi P. Jha, Alexandra B. Morrison, Suzanne C. Parker, Elizabeth A. Stanley
University of Miami, Department of Psychology - Contemplative Neuroscience, Mindfulness Research and Practice
Type d'etude
Essai randomise controle (RCT)
Methodologie
Deux groupes de marines en periode de pre-deploiement (8 semaines de stress intense) ont ete compares : un groupe recevant un entrainement a la meditation mindfulness (MMFT - Mindfulness-based Mind Fitness Training, 24 heures de formation reparties sur 8 semaines, avec des exercices quotidiens de 8 a 12 minutes) versus un groupe controle sans entrainement. L'attention soutenue a ete mesuree par la Sustained Attention to Response Task (SART) et la memoire de travail par l'Operation Span Task.
Resultats principaux
- Le groupe controle a montre une degradation significative de l'attention soutenue et de la memoire de travail au cours de la periode de stress
- Le groupe mindfulness a maintenu ses performances attentionnelles, demontrant un effet protecteur contre le declin cognitif lie au stress
- La duree de pratique quotidienne etait le predicteur principal de l'effet protecteur (relation dose-reponse)
- Seulement 12 minutes/jour suffisaient pour observer l'effet protecteur, mais des doses plus elevees (>15 min/jour) produisaient des effets plus robustes
- L'effet etait specifique a la capacite attentionnelle (pas d'amelioration de l'humeur auto-rapportee)
Impact pour Deuswell
Cette etude demontre que la meditation mindfulness protege la performance cognitive sous stress, avec un seuil d'efficacite aussi bas que 12 minutes/jour - un format parfaitement compatible avec les micro-sessions proposees par Deuswell. Le module "Focus et Performance" de la plateforme s'appuie sur ces donnees pour proposer des sessions d'entrainement attentionnel calibrees, avec suivi longitudinal de la concentration et des performances cognitives de l'utilisateur.
Source
Jha, A. P., Morrison, A. B., Parker, S. C. et Stanley, E. A. (2017). Practice Is Protective: Mindfulness Training Promotes Cognitive Resilience in High-Stress Cohorts. Mindfulness, 8(1), 46-58. doi:10.1007/s12671-015-0465-9. Voir aussi : Jha, A. P. et al. (2015). Journal of Cognitive Enhancement.
